Forskellige måder at tabe sig på
Hvis du er overvægtig og overvejer en slankekur, så skal du først gøre op med dig selv, hvordan du vil tabe dig. Der er ingen der siger det er let at tabe sig ( jo måske dem, der vil tjene penge på det), men det kan godt være sjovt og lækkert at tabe sig. Du kan vælge en eller flere af disse måder, når du vil af med de ekstra kilo:
- Fedtsugning
- Sulte sig (effektivt, men usundt og ikke holdbart)
- Omfordele kalorierne
- Motion
- En kur
Slankekure der virker
I virkeligheden er det eneste der hjælper effektivt: spis færre kalorier end din krop har været vant til. Så enkelt kan det siges. Hvordan gør man så det, uden at sulte sig? Det gør man ved at omfordele kalorierne. Man omfordeler kalorierne ved at spise anderledes end man plejer. Hvorfor? Fordi det ikke var den rigtige måde man spiste på før, det viser vægten jo.
Sådan omfordeler du kalorierne:
- Skær ned på kødet, da der sidder en masse skjult fedt i kød
- Spis fedtfattigt kød
- Smør, olie og andre fedtstoffer skal bringes ned til et minimum
- Steg uden fedtstof, brug din ovn til mad og ikke en pande
- Størstedelen af dit måltid skal bestå af grøntsager
- Sovsen skal være kalorielet eller helt undgås
- Drik kun vand, kaffe eller the
- Spis sundt slik (frugt og grønt, agurkestænger, selleristænger, æblebåde, bær, ærtebælge)
- Kig altid på varedeklarationen, tørret frugt kan sagtens indeholde både sukker og fedtstof, så skal du holde dig fra det
Gå eventuelt på opdagelse, på markeder, supermarkeder eller i din have. Find lækre nye grøntsager, salater eller andet. Du vil opdage en helt ny smagsoplevelse åbne sig for dig.
Dette virker ikke
- Øget motion, men den samme mad eller mere mad (fordi man motionerer, fortjener kroppen det)
- Motion uden kostændring
- Samtaler hos en kostvejleder, men hvor du ikke selv er motiveret, du følger bare de givne råd
- Pulverkure, fordi du jo ikke kan spise dem for evigt og ingen har undersøgt hvad det gør for kroppen at spise en pulverkur for evigt
- At skære alle proteiner væk, fordi så mister du muskelmasse og din krop bliver ”fedttynd”
