Ønsker du en flad mave, er træning ikke nok. Det er også vigtigt at spise rigtigt for, at få en sund og flad mave. Jeg har en række madvarer, som er gode at spise, hvis du drømmer om en flad mave.
Mandler og andre nødder
Opbygger muskler og reducerer trang til søde sager. Forebygger fedme, hjertesygdomme, muskel tab, rynker, kræft, forhøjet blodtryk.
Bønner og bælgfrugter
Opbygger muskler, hjælper til med at forbrænde fedt og regulerer fordøjelsen. Forebygger fedme, tyktarmskræft, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk
Spinat og andre grønne grøntsager
Neutraliserer frie radikale (Molekyler, der fremskynder aldringsprocessen) Forebygger kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme og knogleskørhed.
Mejeriprodukter
Opbygger stærkere knogler og fyrer op for vægttab. Forebygger knogleskørhed, fedme, forhøjet blodtryk og kræft.
Havregrød
Øger energien, reducerer kolesteroltallet og fastholder blodsukkeret. Forebygger hjertesygdomme, diabetes, tyktarmskræft og fedme.
Æg
Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme.
Kalkunpålæg
Opbygger muskler og styrker immunforsvaret. Forebygger fedme.
Peanut butter
Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme, muskel tab, rynker og hjerte karsygdomme.
Fuldkornsbrød
Forhindrer kroppen fra at lagre fedt. Forebygger fedme, kræft, for højt blodtryk og hjertesygdomme.
Olivenolie
Sænker kolesteroltallet og styrker immunsystemet. Forebygger fedme, kræft, hjertesygdomme og for højt blodtryk.
Proteinpulver
Opbygger muskler og forbrænder fedt. Forebygger fedme.
Bær
Beskytter hjertet, styrker synet, forbedrer balancen, koordinationen, og korttidshukommelsen. Forebygger hjertesygdomme, kræft og fedme.
Guide
- Indtag to eller tre af ovenstående fødevarer i hver af dine storemåltider og mindst en af dem ind dine daglige snacks.
- Spred din mad ved hvert måltid til få en kombination af protein, kulhydrater, og fedt.
- Sørg for at du får en lille smule protein i hver snack.
